Vários fatores podem determinar a escolha de uma ou outra atividade, o que não pode é ficar parado! Mas antes, devemos ter em mente algumas coisas:

Quem caminha geralmente tem a impressão de que as pessoas que correm obtêm melhores resultados. Geralmente, quem faz a caminhada, tem o objetivo de partir para a corrida em algum tempo. A boa noticia é que ambas as atividades proporcionam saúde e bem-estar, respeitando os limites de cada um, claro.

A opção de correr ou caminhar depende das condições do praticante, levando em conta o condicionamento físico, saúde, idade, peso e tempo de atividade. Independente da preferencia, é importante inicialmente passar por uma avaliação médica e fazer um check-up e a partir daí, iniciar a atividade com acompanhamento de um profissional de educação física.

A segurança é o item mais importante, portanto pessoas obesas, da terceira idade e sedentárias devem iniciar ou reingressar na atividade com intensidade mais baixa. O importante é não ter pressa para entrar em forma ou emagrecer, a progressão é contínua e gradual, levando em conta a duração diária, a frequência semanal e a continuidade na atividade bem como as atividades complementares como fortalecimento muscular e alongamento.

O que determina a queima de mais ou menos gordura durante uma atividade é a intensidade do exercício. Essa queima também varia de acordo com fatores como idade, sexo, composição corporal, estatura e nível de condicionamento físico e metabolismo individual.

Na caminhada a intensidade é mais baixa, e com isso a predominância maior é do trabalho aeróbio, em que o organismo utiliza oxigênio em seu metabolismo, com grande queima de gordura. Na corrida a intensidade do exercício aumenta passando a predominar a queima de carboidrato.

A corrida e a caminhada têm pontos em comum com benefícios para a saúde, pois atuam na melhora do condicionamento cardiovascular, ajudam a reduzir fatores de risco (infarto, obesidade e diabetes), auxiliam a socialização e melhoram o bem-estar (antidepressivo natural). Por promoverem a queima calórica, também auxiliam a perda de peso, portanto ambas são apropriadas para quem quer emagrecer. Mas certamente devido a maior intensidade e sobrecarga, a corrida promove maior gasto energético e consequentemente maior queima de gordura.

Correr ou caminhar são atividades simples, não exige habilidades específicas, basta um par de tênis adequado para a atividade e roupas confortáveis, pode ser praticado em qualquer idade, indoor (esteira) onde se proporciona mais segurança e monitoramento principalmente ao iniciante ou outdoor (ao ar livre) onde há mais estímulos principalmente visuais, com mais possibilidades de sair da monotonia, podem optar por praticar sozinho ou em grupos, de forma competitiva ou por lazer e em diversos lugares como parques, praia (calçadão ou areia), rua, trilhas (planas ou ladeiras).

Indoor X Outdoor

Então, o que você prefere? Correr ou caminhar? E onde pratica? Comenta aí.

Beijocas,

Thaíssa & Fernanda.

A vista do mirante do Club Med Trancoso

Ai, Trancoso que não me sai do pensamento. Que delícia de lugar. Deus tem sido generoso comigo me permitindo realizar sonhos através do meu trabalho. Sempre quis conhecer a cidade, mas nunca tive oportunidade. Quando fui convidada para participar do Sports Weekend, não hesitei e topei na hora. O evento teve várias coisas que amo na vida: praia {mar com água quente!}, sol, energia positiva, amigos e esportes.

Os participantes do evento e agora novos amigos: energia alto astral {Marcos Oliva, Ale Folhas, Malu, Giba, Samyra Ponce, Fernando Rada, Fábio Luciano, Bruno Souza, Smigol e Belleti}

Não me recordo se já comentei isso com vocês, quando eu era adolescente, pratiquei muitos esportes. Cheguei a jogar vôlei em um clube, categoria sub-15, no entanto parei de crescer e meus sonhos profissionais foram em vão. Porém, sou muito grata por tudo que aprendi sendo uma atleta: disciplina, cuidados com o corpo e a mente, coletividade e principalmente o início da construção de uma vida com hábitos saudável que perduram até hoje. A faculdade de Nutrição também reforçou isso. E para uma apaixonada por voleibol como eu, poder jogar uma partida com o Giba foi algo memorável. Uma lenda do nosso esporte, medalhista em tudo que participou.

O dia memorável em que cortei uma bola levantada pelo Giba.

E levantei a bola também. Saca o medo dos nossos adversário Fábio Luciano & Fernando Almeida kkkk Giba Neles !

A idéia do #sportsweekend é genial {falei sobre ele AQUI}. Além de estimular a prática esportiva e hábitos saudáveis, nos permitiu estar com nossos ídolos, matar curiosidades e pegar dicas. Muito legal, já estou ansiosa pelo próximo. E para praticar tudo que aprendi no vôlei da academia.

Trabalhando a curvatura para o saque hahaha

Todo esforço da vida para o bloqueio do alto dos meus 1,68m. Nada é impossível na vida!

Após os jogos, claro que chegou aquele momento de curtir a praia e o visual de Trancoso. Espia o caminho até a praia, que divino.

Tem como não chegar feliz na praia depois dessa trilha? Só alegria. Com os amigos que fiz e não abandono mais, casal mais que top Giba & Maria Luiza. A Samyra Ponce, jornalista de esporte do programa De Primeira, da Rádio Mix  foi quem me indicou para o evento. Amiga da vida e alto astral. Obrigada.

Além dos eventos esportivo, o Club Med ofereceu uma programação de eventos muito bacana com jantares e festas a beira da piscina além do Stand Up Comedy com Smigol. Gargalhadas e mais gargalhadas.

Look da Tha #praia Larissa Minatto Brand {todas as peças}

A piscina incrível do Club Med: mergulho básico do final de dia. Agora que aprendi a mexer na Go Pro ninguém me segura nos cliques hahaha #thatafotógrafa #thatapeixinho

Trancoso e seu pôr – do – sol alucinante. I love you !

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Outras maravilhas oferecidas pelo Club Med: orgias gastronômicas no café da manhã, almoço e jantar. Sorte que eles oferecem muitas opções de esportes para praticar e uma trilha de 260 degraus até a praia. Permitido jacar.

Enfim, espero que vocês tenham gostado do meu #diáriodetrabalho. Foi uma delícia participar do evento e mais ainda, conhecer pessoas incríveis e com uma energia do bem. Mais amigos para a vida.

Obrigada pelo convite Sports Weekend & Club Med.

E aí, curtiram? Comenta aí!

Beijocas,

Thaíssa.

Fotos: Fernando Bianco & Blog Thaíssa Carvalho.

Olá, fofuras! Tudo bem?

Final do ano chegando e vem aquele momento de relaxar um pouco. Vou realizar mais um sonho com o Blog: conhecer Trancoso, na Bahia. Que final de ano delicioso! Uhul ! 🙂

Fui convidada para cobrir o evento Sports Weekend, que acontece no Club Med de Trancoso – BA, dos dias 11 a 14 de Dezembro. Um final de semana com muito esporte {adoro}, entretenimento, festas e shows com grandes atletas nacionais e celebridades. Já imaginou praticar esportes com seus ídolos? A proposta do evento é aproximar os fãs dos ídolos e incentivar a prática esportiva relacionada ao bem-estar e qualidade de vida. Bacana, não é? Eu já estou ansiosa para uma partida de vôlei com o Giba, aprender umas técnicas para arrasar no vôlei da academia hahahah me segura quando eu voltar! #thataatleta #esporteesaúde #vidasaudável.

Olha quem vai estar por lá:

Além das atividades esportivas com atletas, os hóspedes também vão poder praticar treinamentos funcionais com TRX e aulas de Yoga com uma vista espetacular com o Luis Turisco, preparador da seleção brasileira de handebol. Outra novidade, é a presença do colombiano Gabe Jaramillo, que já treinou grandes nomes do tênis mundial como André Agassi e Pete Sampras e vai compartilhar suas histórias de carreira, ministrar clínicas de tênis e acompanhar os torneios com os participantes.

Pense em uma pessoa ansiosa? Sou eu hahaha #thatarumoatrancoso #vamosquevamos.

E aí, curtiram?

Beijocas,

Thaíssa.

Oi, Fofuras. Tudo bem?

O assunto de hoje sempre foi um fantasma na minha vida. A temida musculação. Acho que se eu espirrar umas 10 vezes, ganho músculo em algum lugar do corpo. Uma genética interessante para quem sonha em ser fisioculturista. No caso de uma atriz, que quer ficar sequinha, isso assusta muito. E por isso, eu sempre fugi das salas de musculação. Primeiro porque não entendia a função de resolver me torturar de graça, assim, ter que pegar peso e sentir dor e segundo porque sempre ganhava músculos. Talvez por fazer da forma errada, sem orientação necessária. Resultado: horas de aeróbio e funcional que deixavam meu corpo magro porém flácido em algumas áreas estratégicas, tipo bumbum. Depois que conheci minha personal Fernanda Manhães e comecei a fazer um trabalho orientado e específico, minha vida mudou. E eu consegui compreender os benefícios de pegar peso. Os resultados aparecem muito rápido. E a convidei para fazer este post explicando melhor os benefícios. A Fê será a nova colunista convidada do Blog Thaíssa Carvalho. A partir de agora, o texto é da Fê, vamos lá:

Os princípios da musculação são volume e intensidade. O volume é representado pela carga, na forma de peso e a intensidade, pelo número de repetições e intervalos entre as séries e a velocidade em que é feito o esforço. A musculação é usada para aumento da força e do volume dos músculos e também para estética corpórea, no caso de controle de peso. A musculação pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer idade, desde que não haja restrição médica.

Na adolescência o ideal é a partir de 13/14 anos onde ocorre o amadurecimento do corpo para ingressar num programa de treinamento de musculação. Os idosos devem fazer musculação porque ameniza as perdas funcionais normais durante o processo de envelhecimento, beneficiando a redução da perda de força e potência, massa muscular e massa óssea. Evitando problemas como quedas, melhorando o equilíbrio, independência na locomoção, autoconfiança, melhor desempenho nas atividades básicas diárias, entre outros. Para as gestantes, somente a partir do terceiro mês de gestação prescrevemos exercícios que tentam isolar um pouco os músculos. Outra diferença é que normalmente o treinamento não é progressivo, e sim como atividade visando bem estar e conforto até o parto e para garantir um bom pós-parto. É fundamental a prática de atividades mais brandas e o acompanhamento médico. A atividade física não é recomendada em gravidez de alto risco.

Emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. Afinal, você prefere emagrecer e ficar com o corpo flácido e fraco ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?

A prática da musculação acelera o metabolismo favorecendo a queima de gorduras pelo organismo através da gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física.

As lesões na musculação ocorrem na sua maioria em casos de imprudências muito grandes e falta de acompanhamento de um profissional de educação física, mas o treinamento programado e correto não provoca lesões. Enfim, tendo em vista os inúmeros benefícios proporcionados pela musculação é recomendável que se perca o medo da sala de musculação e descubra as maravilhas que lá o esperam.

E aí, curtiram? Comenta aí !

Beijocas,

Thaíssa & Fernanda.

Olá, fofuras! Tudo bem?

Vocês sabem que mandam e eu obedeço sempre, não é? Tenho recebido pedidos para postar dicas culturais (peças, livros, filmes …) e a partir de hoje, elas estarão mais presente no Blog.

Final de semana passada assisti a peça “Tô Grávida!”com Fernanda Rodrigues e Paulo Vilhena. Ri horrores! Adoro ver os amigos talentosos em cena e de quebra sair leve e renovada para começar a semana.

Eles estão em cartaz no Rio de Janeiro até dia 23 de Novembro e depois viajam pelo país. Fiquem ligados na agenda da peça nas redes sociais dos atores (Instagram: @ferodriguesoficial & @vilhenap).

SINOPSE:

“TÔ GRÁVIDA!” é uma comédia romântica que fala de uma das épocas mais lindas, porém delicada, da vida de um casal: a gravidez e o nascimento do bebê.

O casal escolhido para dar vida a Thales e Bianca é Paulo Vilhena e Fernanda Rodrigues, que com muito humor e entrosamento mostram o dia a dia dessa relação.

Nossa história é contada em dois tempos distintos: o Presente – onde Thales e Bianca estão fazendo terapia de casal e falam diretamente com a platéia, criando assim uma cumplicidade imediata com o público; e o Passado – que entremeia o discurso deles, contando e ilustrando sua trajetória em cenas hilariantes.

Numa espécie de ” Você Decide”, a própria plateia fica responsável pelo desfecho da história, onde há uma enquete e eles escolhem o final.

Escrita por Regiana Antonini (Doidas e Santas, Meu ex imaginário) e dirigida por Pedro Vasconcelos (Dona Flor e seus 2 maridos, Tudo por um PopStar), “Tô grávida!” é uma comédia que promete arrancar boas gargalhadas e emocionar também nesses 70 minutos de puro entretenimento.

Comédia – Duração Indisponível – Classificação 12 anos

Sala 2 – Sábados, às 21h e Domingo, às 20h

Teatro Fashion Mall:  Estrada da Gávea, 899 – São Conrado – Rio de Janeiro – R.J

Bom final de semana !

Beijocas,

Thaíssa.