Alimentos e Quantidades

27 de março de 2016

alimentos

Uma das maiores dificuldades para quem começa uma dieta alimentar é seguir corretamente as quantidades especificadas pela nutricionista, principalmente para quem precisa comer na rua na correria do trabalho. A melhor opção sempre é preparar a sua comida e levar devidamente pesada, a famosa marmita. Mas para quem não consegue manter esse hábito, este post será muito útil. Algumas nutricionistas, como a britânica Sian Porter, por exemplo, acreditam que é possível manter uma dieta equilibrada comendo de tudo. Segundo ela, o segredo não está no que você come, mas na quantidade daquilo que você ingere durante as alimentações. De uma maneira fácil e divertida {e sem precisar usar balança! }, Sian ensina como acertar na hora de escolher as quantidades diárias dos alimentos. Bem , independente da dieta escolhida, acredito que as sugestões abaixo irão te ajudar muito na hora de montar o seu prato:

Peixe: Para quem gosta de peixe branco, é muito fácil acertar na quantidade. O pedaço deve ser aproximadamente do tamanho da sua mão.

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Carne vermelha: Caso você escolha a carne vermelha, por exemplo, a quantidade correta por dia deve ser de 100g. Para acertar na medida, escolha um pedaço que caiba na palma da mão.

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Salada: A quantidade de salada liberada por dia é um pouco mais generosa e te permite encher as duas mãos.

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Vegetais: São ótimos para a saúde, mas por serem muito pesados, devem ser ingeridos 80g por dia, que equivale ao seu punho.

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Massas e arroz: A quantidade de macarrão e arroz também são medidos pelo punho.

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Nozes e grãos: Caso você queira incluir grãos e nozes em seu cardápio, não deve comer mais do que o que cabe na palma da sua mão.

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Frutas: Um punhado de frutas, equivalente a 80g.

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Batatas: A quantidade estimada para uma mulher  é de 200 calorias. Os homens podem abusar um pouco mais: 250 calorias. Isso equivale ao tamanho do punho fechado.

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Peixes oleosos: Assim como a carne vermelha, a quantidade de peixes oleosos, como salmão e sardinha, não deve ultrapassar o tamanho da palma da mão.

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Gorduras e chocolate: Segundo a nutricionista Sian, gorduras e chocolates sempre precisam de todo cuidado. Qualquer alimento que contenha manteiga, margarina e óleo não deve ser consumido acima da medida de um polegar. Um pedaço de chocolate pode chegar ao tamanho do dedo indicador.

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Queijo e bolo: Dois dedões são o suficiente na hora de comer queijo e dois dedos indicadores para o bolo.

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Para mais informações e para elaborar uma dieta, consulte uma nutricionista.

E aí, o que acharam do post? Quem amou, compartilha com os amigos!

Beijocas,

Thaíssa.

Crédito das Fotos: Reprodução Internet

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Trend Alert #MFW #PFW

15 de março de 2016

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Oi fofuras,

Acompanhei as últimas semanas de moda de Milão e Paris e separei algumas trends pra compartilhar com vocês. Adoro observar os desfiles pra conhecer as tendências das próximas temporadas e me inspirar nos looks, até porque não dá pra usar tudo que aparece nas passarelas. Então a dica é pegar aquele detalhe que você gostou e incorporar no seu look do dia a dia, vamos ver?

O militarismo sempre aparece por aí, mas o da vez não tem nada a ver com camuflados. Dessa vez os designers foram um pouco mais pra trás e se inspiraram em abotoaduras e ombreiras do século passado e nos looks na década de 40.

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Rainhas modernas desfilaram em Milão, com toques vintages, contos de fada e até as rainhas modernas a la Madonna da década de 80. Amei!

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Babados, babados, babados, não importa o estilo, eles vêm com tudo. Uma ótima dica é escolher bem o tipo de babado pra distribuir bem o volume em cada tipo de corpo. Babado mal posicionado aumenta a silhueta. Mas pode por exemplo, disfarçar a falta de busto.

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O plissado já vem tímido há algum tempo, mas agora ele vem de vez dando movimento à roupa, deixando o look super sexy.

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Mesmo com o comeback dos anos 90, começamos a ver a década de 80 aparecendo de novo. Color blocks, modelagens oversized, volumes geométricos, ombreiras e estampas bem características desfilaram em Paris.

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Pra fechar com chave de ouro o grunge/punk selou sua volta. A rebeldia está com tudo nos looks, muito preto, couro, vinil e até uma releitura Chanel da rebeldia com o tweed clássico com luvas de dedos de fora e botas com amarrações.

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Amei as novidades, acho que essas fashion weeks produziram várias inspirações pra deixar nossos looks lindos!

E aí, curtiram?

Beijocas,

Thaíssa

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Trend: Choker Neckline

08 de março de 2016

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Vocês sabem que eu sempre fico ligada nas tendências, né? E uma que tem chamado minha atenção é o choker neckline ou decote choker. Lembram daquela tendência dos anos 90 que eu já falei aqui no blog, a gargantilha bem colada no pescoço? Pois é, ela continua em alta só que agora vem em tecido no próprio vestido, olha só!

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O decote fica super sexy e, mesmo tendo a choker no pescoço, o colo fica alongado por ser combinada sempre com um decote generoso. E pros acessórios, sem jóias no pescoço, aposte nos brincos e pulseiras.

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E não são só vestidos não, pode ser qualquer peça, blusas, macaquinhos, macacões, enfim, tá valendo tudo. Também fica bem legal fazer um mix com a choker de uma cor e a peça de outra ou com aplicações e bordados. E atenção: vale improvisar! Uma tira de tecido da cor da roupa já dá o efeito choker.

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As celebridades estão amando usar esse tipo de decote, até no dia a dia, mas ele já apareceu nas passarelas e nos red carpets também. Ou seja, está na hora de embarcar com tudo nessa tendência.

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E aí, curtiram essa tendência? Para mim será must have do inverno!

Beijocas,

Thaíssa.

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