Gorduras do Bem

31 de maio de 2016

gorduras-boas-ativo

Quando alguém fala em gordura, qual é a primeira impressão que vem a sua cabeça?
Esse pode não ser o seu caso, mas, para uma grande maioria, a palavra é sinônimo de alimentação ruim, sobrepeso e até sedentarismo. O que elas não sabem é que há sim um tipo benéfico e até necessário para a saúde.
Gorduras são nutrientes que fornecem energia e participam de processos naturais e hormonais. Quando são produtivas (em outras palavras, de boa origem, predominantemente vegetal), elas são chamadas de gorduras boas ou insaturadas. Gorduras desse tipo fortalecem o sistema imunológico, promovem a saciedade, ajudam na absorção de vitaminas, previnem o aparecimento de doenças cardiovasculares e degenerativos e ajudam no controle do colesterol ruim.
As gorduras insaturadas na temperatura ambiente são líquidos oleosos.azeite

Azeite de Oliva, fonte de gordura insaturada.

Então todo óleo vegetal é bom?

Não! As gorduras insaturadas são classificadas em polinsaturadas e monosaturadas. A diferença está na quantidade de ligações de moléculas de carbono, algo aprofundado demais para tratarmos aqui, mas com a orientação certa, você saberá qual é a melhor fonte de gordura para a sua rotina. Afinal de contas, é para isso que existem as nutricionistas!

Particularmente, tenho aproveitado a qualidade dos alimentos ricos em gorduras boas cada vez mais. Muitas pessoas se privam de frutos excelentes, como abacate e coco, porque sentem medo de engordar. Nutri, abacate não engorda? Não é calórico? Vamos esquecer de uma vez por toda na contagem das calorias num plano alimentar, e sim pensar em qualidade do alimento. Esses alimentos gordurosos saudáveis são ricos em vitaminas, sais minerais, antioxidantes e podemos usa-los na famosa alimentação low carb (assunto para próximo post). Abacate, coco, oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes), açaí (fruta não adicionado ao guaraná natural), ovo, são alimentos com baixo teor de carboidrato.

cocoCoco e seu óleo com inúmeros benefícios. 

Trabalho muito com o que deve ser evitado e o pico de insulina no sangue, este sim deve ser evitado! Tanto a proteína quanto a gordura não oferecem esses riscos. Por isso, incluo no plano alimentar dos meus pacientes alimentos gordurosos como as oleaginosas, abacate e oriento o preparo do ovo (que de vilão, comprovadamente, não tem nada!) com azeite ou manteiga. Manteiga!? Pode isso, nutri? Claro que pode! Recomendo e faço o uso da manteiga ghee, clarificada e livre de lactose (essa sim faz juz a sua má fama) e é fonte de Vitamina E. Claro que tudo com moderação. Viu como uma boa gordurinha não faz mal a ninguém?

E aí, curtiram o post?

Para sugestão, só mandar email no Fale Comigo.

Beijocas,

Bárbara Martins.

barbaramartins_assinatura

12

Sportwear & Street Style

27 de maio de 2016

image

Hellow, fofuras ! Quem me acompanha sabe que eu amo moda, tendências e afins, mas também não abro mão do conforto no dia a dia e hoje vim contar sobre o sportswear no street style. As olimpíadas estão chegando aqui no Rio, por isso várias marcas têm lançado coleções com uma pegada mais esportista e que dão super pra usar na vida real sem parecer que acabou de sair da academia.

Se você quer começar a incorporar essa trend no seu look, o caminho pode ser adicionando um tênis na produção. Aí vale os mais diversos contrastes, pode ser com terninho, couro, saia, e até pantacourt de paetê. O que vale é respeitar o seu estilo e como você se sente melhor. Essa opção é ótima pra viagens ou pros dias que a gente vai andar muito.

image

Agora pra entrar de vez na tendência você pode procurar por peças com a modelagem esportiva, mais larguinha, elásticos na cintura, debruns contrastantes, enfim tudo que remeta às peças usadas nos esportes. Já temos várias releituras com tecidos como o mesh, aquele que parece uma rede, e até metalizados que modernizar o look.

image

Nessa época de frio também dá para usar moletons nas produções. Para deixar mais interessantes,  pode combiná-los com cropped e saltos, tirando a cara de academia. Pra “fechar” o look aposte nas jaquetas estilo bomber ou nas jerseys fazendo sobreposição, fica super cool.

image

image image

Aproveitem essa nova tendência pra ficar confortável e linda pros jogos olímpicos ou pro dia a dia mesmo.

Beijocas,

Thaíssa

12

#ThaNaModa: Trench Coat

20 de maio de 2016

Brasil, um país de dimensões continentais, o frio chega de maneiras diferentes (algumas cidades nem chegam). Aqui no Rio de Janeiro, é bem instável. Alguns momentos rola até pegar uma praia e outros esfria um pouco, mas nada comparado ao Sul do Brasil. Por isso, o #ThaNaModa de hoje traz uma maneira mais leve e divertida de usar uma peça clássica, o trench coat.

IMG_1626

Acessórios divertidos, como o lenço de cor vibrante e os brincos de estrelas,  foram as nossas escolhas para descontrair a peça. O tecido da vez, o jeans, dá leveza ao look de inverno.

IMG_2021

Para finalizar, tênis flatform metalizado. Super tendência. Sou apaixonada por botas de cano alto, uma das combinações mais usadas com o trench coat, porém quando usamos aqui no Rio de Janeiro, parecemos de outro mundo. E como a proposta do #ThaNaModa é desconstruir, vamos sair do óbvio.

IMG_2022

IMG_1629

Sei lá, me senti meio Spider Woman nesses cliques hahaha. Atrizes e suas viagens. Ai, ai !

IMG_1625

Créditos:

Stylist Erica Bourguignon

Beleza Rafael Nsar

Foto Fábio Gomes

Trench Coat Jeans DAMYLLER

Lenço SCARFZILLE

Brincos CINE 732 para VALEN

Tênis Flatform SANTA LOLLA

E aí, curtiram? Comenta aí!

Beijocas,

Thaíssa.

6

Makeup Nude

18 de maio de 2016

1 - 01

Menos é mais. Essa é a #trend de beleza que está dominando as passarelas e os red carpets. Super fácil de seguir, o nude makeup ou a maquiagem em tons de nude (bege ou cor da pele), traz um certo frescor à beleza feminina. Os tons variam de acordo com a cor da pele, quanto mais próximo, mais natural.

3 - 03

Para começar, uma pele leve e uniforme, que pode ser atingida com as novas bases em sérum, que cobrem mas não deixam a pele pesada. São ótimas para pele seca, madura ou nesse tempo mais seco do inverno. Uma pele iluminada, seguindo as técnicas do strobing por exemplo, também funciona super bem para uma maquiagem natural.

2 - 02

Nas bochechas, um rosinha leve ou um bronzeador só para dar o contorno depois da base. Falando em contorno, já contei por aqui sobre o strobing, aquela técnica de iluminação com um glow que vem de dentro. Então, ele é ótimo na maquiagem nude, pra dar dimensão e rejuvenescer.

Pra deixar a make com um pouco mais de emoção, vale apostar nas texturas diferentes, como as sombras cremosas, as finalizações com gloss nas pálpebras e nos lábios também. Mas calma que não é nada grudento, os novos glosses deixam os lábios suculentos, com um brilho saudável.

4 - 04

Nos olhos a dimensão é importante também, mesmo usando alguns tons de nude dá pra marcar o côncavo, delinear de leve a linha d’água e enfatizar o olhar, tudo com um degradê natural de tons.

image

5 - 05Eu estou amando essa nova tendência, ela é fácil de fazer, não usa muitos produtos e fica linda e natural, não é mesmo? Gosto muito do frescor das maquiagens leves, agrega juventude e todas nós amamos hahaha #ficaadica.

E aí, curtiram?

Beijocas,

Thaíssa.

7

#ThaNaModa: Skater Girl

15 de maio de 2016

No.Photos.Please. Só que não, claro, porque nós amamos tirar fotos e exibir nossa fofurice por aí. No entanto, vale a reflexão de aproveitarmos primeiro o momento e depois o registro. E com essa reflexão profunda, estreamos o #ThaNaModa da semana hahaha.

IMG_1547

O destaque de hoje está na combinação inusitada de um vestido de seda com acessórios descontraídos. Se eu pego este vestido sem pensar, combinaria de cara com uma sandália de tiras finas e usaria da maneira clássica e mais óbvia.

Quando comecei a formular o #ThaNaModa, queria modificar em algo meu estilo, ter mais coragem de ousar {o que reflete uma fase corajosa da minha vida} e por isso procurei a Erica Bourguignon, que é sempre muito original. E esse look reflete de cara a idéia do #ThaNaModa que é descontruir clássicos.

IMG_1546

A modelagem sem ajuste na cintura foge das minhas escolhas habituais. Sempre fui uma pessoa #cinturamarcada, mas estou gostando de fazer novas experiências.

XUST6338

Tênis Branco! Sim, sim, sim. Está difícil abandonar os tênis, principalmente de dia, ando numa fase de conforto total. A idade chega para todos sabe hahaha. A combinação com vestido é sempre polêmica, mas a proposta é justamente essa, treinar novos olhares para a moda.

IMG_1544

IMG_1545

IMG_1549

Créditos:

Stylist Erica Bourguignon

Beleza Rafael Nsar

Foto Fábio Gomes

Vestido LAB COLLECTION

Pulseiras BABILAK IPANEMA

Tênis ALL STAR Chuck Taylor Plataform

Brinco LILAC

Óculos Rad + Refined

Um look ousadia e alegria. Porque se divertir é essencial para viver bem.

Beijocas,

Thaíssa.

7