Neura A Peça

18 de janeiro de 2017

Olá, fofuras do meu coração! Como anda 2017?

Estive um pouco ausente aqui no nosso cantinho por conta dos ensaios da peça Neura. Foram dois meses de ensaios, pausa para o ano novo e finalmente estreamos semana passada. Precisei me dedicar um pouco mais ao meu trabalho. Não fazia teatro alguns anos, e é uma linguagem diferente. Preparo de corpo, voz e muita concentração. Estou muito feliz de poder exercitar em algo tão leve e divertido.

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Neura é uma comédia com texto e direção de Regiana Antonini (Doidas e Santas, Amadas, Tô Grávida, Chá Das Cinco) que tem como característica escrever peças teatrais sobre o seu tempo. Ela busca na própria vida coisas que vê, escuta, observa, questiona e sente. Esse é o seu material de trabalho: a observação daquilo que está em sua volta. Seus personagens estão todos por aí, andando nas ruas, sentados nos bares ou correndo nos parques.

No texto Neura, os personagens não apareceram aleatoriamente. Regiana percebeu que ela mesma precisava saber controlar seus desejos e suas neuroses. Entendeu que, por viver numa cidade grande, o seu ritmo de vida estava cada vez mais acelerado. E ao abrir seu foco, observou que a maioria das pessoas também está assim: estressada, solitária, carente, imediatista, violenta, enfim… neurótica mesmo. É só abrir os jornais e constatar através das notícias que a loucura se instala em nossas vidas a cada dia. E é aí, que o teatro entra. Com a função de retratar uma época e suas características. A NEURA é uma das fotos mais ampliadas do nosso tempo.

Essa comédia de seis esquetes tem uma linguagem simples e divertida e traz atores que se desdobram em vários personagens, surpreendendo o público que vai se identificar, rir de si mesmo, ou lembrar-se de alguém muito parecido com um dos personagens.

Brenno Leone, Josie Pessoa, Thaissa Carvalho, Marcio Lima e Leo Castro.

Texto e Direção Regiana Antonini

Classificação Etária: 12 anos

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A estréia foi um sucesso, sinceramente não esperávamos ter a casa cheia logo no nosso primeiro final de semana. Todos se divertiram muito. E vamos que vamos. Torcendo para divertir muito e muito mais. Ficaremos em cartaz até dia 19 de fevereiro! Venham nos assistir!

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Obrigada a todos que foram na nossa estréia!

Beijocas,

Thaíssa.

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Ansiedade: o mal do século

10 de outubro de 2016

augusto-curyHey, fofuras! Como anda a sua saúde? Este é o tema de hoje aqui no #BlogThaíssaCarvalho que vem acompanhado de uma dica de leitura. Eu li o livro Ansiedade Como Enfrentar o Mal do Século, do Dr. Augusto Cury e resolvi compartilhar esta experiência com vocês, pois identifiquei muitos sinais de ansiedade que não imaginava.

Nossa sociedade está doente. Vivemos o tempo todo em urgência. Mentes agitadas e estressadas. E a tecnologia, que teoricamente veio para facilitar, ajuda a acelerar este processo. Antigamente, o expediente acabava quando deixávamos o nosso trabalho. Hoje, a nossa mente não para de funcionar um segundo. Estamos sempre esperando um email que não chega, uma resposta de whatsapp, e se não nos policiarmos, trabalhamos madrugada a dentro. Se algo não é interessante, facilmente ficamos angustiados e entediados. Paciência virou item de luxo. Raro aquele que consegue se interiorizar , refletir, se curtir e ter um autodiálogo.

Com o bombardeio de informações vindo de todos os lados, nem sempre conseguimos absorver. E aí surgem as cobranças, pressão e nos tornamos refém da nossa mente. Eu sofro de ansiedade, mas imaginava que era apenas aquela sensação de urgência por uma resposta ou por um momento de vida, e ao ler o livro, identifiquei outros problemas relacionados a isso que nem imaginava como a Síndrome do Pensamento Acelerado, que tem sintomas como sofrer por antecipação, acordar cansada, dores de cabeça ou muscular, não tolerar trabalhar com pessoas lentas e é uma comunente confundida com hiperatividade {que eu achava que tinha} ou transtorno de déficit de atenção.

O #livro mostra outros sintomas e consequências desse mal, bem como técnicas para enfrentá-lo e recuperar sua tranquilidade emocional e mental. Muitos pensam que o mál do século é a depressão, mas talvez a ansiedade, recorrente da Síndrome do Pensamento Acelerado, seja mais perigosa e silenciosa. Pensar demais é uma bomba para nossa saúde psíquica, o prazer de viver e a nossa criatividade. Uma espécie de vício.

Enfim, uma leitura super indicada para quem está em busca de saúde. Não adianta um corpo com percentual de gordura reduzido e uma mente atordoada. Precisamos cuidar do corpo como um todo. Encerro este post com um trecho do livro que já publiquei nas minhas redes sociais mas define muito o mundo de hoje:

“O dinheiro compra bajuladores, mas não amigos; compra a cama mas não o sono; compra pacotes turísticos, mas não a alegria; compra todo e qualquer tipo de produto, mas não uma mente livre; compra seguros, mas não o seguro emocional. Numa existência brevíssima e complexa como a nossa, conquistar uma mente livre e ter seguro emocional faz toda a diferença…” Augusto Cury

Uma linda e saudável semana para todos!

Beijocas,

Thaíssa.

{Texto publicado com base no livro ANSIEDADE COMO ENFRENTAR O MÁL DO SÉCULO, de Augusto Cury –  Editora Saraiva}

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Experiência Olímpica

10 de agosto de 2016

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Olá, fofuras! Tudo bem?

O Rio de Janeiro está fervendo. O clima olímpico aliviou um pouco a tensão que estava na cidade por conta da política e violência e ventos de esperanças voltam a soprar por aqui. Claro que não podemos deixar de lutar por tudo que tem que ser mudado no nosso país, as eleições estão chegando e podemos mudar isso nas urnas, porém sem deixar de valorizar as coisas que estão dando certo. Com todas as dificuldades, fizemos uma cerimônia de abertura muito linda e criativa, com pouco luxo, mostrando um pouco na nossa história e alegria para todo mundo. E principalmente, uma cerimônia com consciência ambiental, que levou uma mensagem de extrema importância para o mundo. Arrasou!

olimpiadas1Detalhe dos Aros Olímpicos em Verde

Esta semana visitei o Parque Olímpico Barra da Tijuca e me surpreendi. Já havia visto reclamações a respeito das filas e tal, falta de comida, mas eu não vi nada disso. Entrei sem problemas, passei na revista super tranquila. Fui sem acessórios, sapatos sem metal e foi bem rápido. A agilidade na revista também depende de nós. Tem sempre aquela pessoa que deixa para retirar cinto, moeda do bolso, telefone e tal, em cima da hora, atrapalhando todos.

Quanto a comida, eu me alimentei super bem, até demais! Sorte que se anda muito por lá. Realmente dentro de alguns estádios não vendem tudo, mas no Parque tem muitas opções: pizza, hambúrguer, sanduíches, tapioca, pipoca, etc. A única dificuldade é que só aceitam a bandeira de cartão do patrocinador, Visa ou dinheiro, logo se você não tem, leva dinheiro. Pode levar garrafinha de água que tem bebedouros para encher.

Roupas confortáveis e tênis porque se anda muito e o fervo fica no final do parque, ontem tem os shows e o Camarote Skol que é liberado para todos, tem música super animado e a galera se acaba.

IMG_5008Minha foto olímpica

Se tiver com uma grana sobrando, vale muito a pena ir. Compra qualquer jogo. Tem ingressos (link aqui) ainda a venda por 50 reais, pelo menos para visitar o Parque. Idosos e Estudantes pagam meia entrada. Eu assisti a final de grupos da Ginástica Artística Masculina com a #DelegaçãoSkol e comprei o Polo Aquático Masculino Brasil e Japão e me surpreendi com uma equipe brasileira poderosa e uma torcida mega animada. Amei. Estou caçando mais ingressos! kkkk Sou apaixonada por esportes e ter  um evento deste na nossa cidade é um privilégio, sabe lá se teremos outra vez.

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E aí, gostaram do relato? Alguém foi?

Beijocas,

Thaíssa.

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Alerta: Aeróbio em Jejum

28 de abril de 2015

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Hoje vamos falar de uma prática polêmica que está invadindo as academias: aeróbio em jejum (AEJ). E como todo “modismo fitness”, acaba sendo seguido por muitas pessoas sem conhecimento ou preparo para tal. A proposta do post foi da minha personal Fernanda Manhães e em comum acordo com minha nutricionista Bárbara Martins, já deixamos claro que o Blog Thaíssa Carvalho é contra a prática por uma série de fatores que vamos explicar a partir de agora:

Aeróbio em jejum é um exercício praticado após um período de jejum de aproximadamente 7-9 horas, realizado por uma faixa de tempo de 30 a 40 minutos em uma intensidade moderada . O objetivo é a redução do percentual de gordura. Porém, para haver a queima de gordura, é necessário um jejum de 12 horas. Menos que esse período, ainda temos reservas de glicose no fígado, que serviria de fonte de energia e não utilizando a gordura {por isso jejum de 12 horas para fazer exame de sangue com medição de glicose sanguínea}. No jejum, ocorre a perda de massa muscular pois os aminoácidos presentes na musculatura servem também como fonte de energia para o exercício (#alertaflacidez). Alguém quer perder massa?! Eu não!

De acordo com a literatura, com os niveis muito baixos de glicose (principal fonte de energia do cérebro), a fonte predominante de produção de energia são as gorduras. Na prática os resultados dos efeitos do jejum sobre a queima de gorduras ainda são contraditórios. Estudos mostraram as respostas hormonais em atividades aeróbicas em duas situações: em jejum de 12h e com ingestão de carboidratos antes do treino. Nos resultados deste estudo, houve maior queima de gordura em jejum, baixo níveis de glicose e insulina. Porém, os níveis de cortisol (#alertaretençãohídrica) praticamente duplicaram, o que pode levar a uma maior utilização de proteínas musculares como fonte energética (perda de massa muscular). Com o cortisol alto nessa prática em jejum, não é recomendado para indivíduos estressados. Quem não é estressado hoje em dia? O indivíduo que resolveu fazer exercício em jejum, avaliou os níveis de cortisol sanguíneo pela manhã ou fez teste salivar para cortisol?

Além disso, o AEJ também não é recomendado para os diabéticos ou pessoas com alteração nas taxas de insulina. Novamente,  fez exame de sangue para medir insulina? Tem resistência insulínica? Outro risco é o de hipoglicemia em pessoas mal condicionadas. Pessoas bem condicionadas físicamente e com boa alimentação são capazes de utilizar a gordura como fonte de energia sem precisar forçar isso com jejum, porém as que não são, vão utilizar a glicose de mais fácil acesso, que no caso seria a sangüínea. Conclusão: cataploft! Mocinhas e moçoilas pagando mico na academia. Fora o risco de se machucar.

Na verdade, qualquer atividade física pode elevar os níveis cortisol. Naturalmente pela manhã ocorre o pico deste hormônio e a tarde/noite, ele começa a reduzir. Isso é fisiológico, é necessário o cortisol estar mais aumentado pela manhã (nos faz despertar). E a noite, estar mais reduzido (para podermos dormir). O proprio jejum induz a liberação do cortisol. Ai o indivíduo acorda e vai treinar em jejum, para elevar ainda mais os níveis desse hormônio catabólico (degradação de proteína muscular, consequentemente perda de massa muscular). Por isso que numa reeducação alimentar é muito importante fazer um café da manhã com fonte de carboidrato, de preferência sempre com índice glicêmico baixo e fonte de proteína, ajuda da modulação hormonal do cortisol. Outro malefício desse tipo de exercício é a produção de corpos cetônicos (produzidos pela degradação de proteína muscular como fonte de energia)¸ responsáveis pela acidose sanguínea (PH sangüíneo ácido), conseqüente queda no rendimento¸ além de toxicidade quando presente em grandes quantidades.

Portanto, além de ser um exercício que gera muito estresse ao organismo,  existem meios melhores para diminuição do percentual de gordura. Como por exemplo, não se alimentar no pós treino por 30 minutos, nem whey protein. O famoso HIIT, atividades de curta duração com alta intensidade para gerar um maior efeito EPOC (gasto calorico – consumo de oxigênio pós exercício ) pós treino, dieta hipoglicidica e entre outros.

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Enfim, voltamos a tecla que sempre batemos aqui no Blog. A melhor maneira de conseguirmos resultados com saúde e duradouros é o equilíbrio entre atividade física, alimentação saudável e mente sã. Soluções da moda, dietas mirabolantes e cirurgias são soluções paliativas. Se não tiver cuidado constante, volta tudo. E o pior, pode trazer consequências para a saúde. Nosso corpo é o nosso maior bem, cuide dele com carinho.

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Beijocas,

Thaíssa, Fernanda Manhães e Barbara Martins.

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Vamos pular?

08 de abril de 2015

 

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Pular corda parece brincadeira de criança, mas engana-se quem acha que é só isso. Pode ser utilizada como um treino específico de cardio (ou aeróbio), como aquecimento e treinos em circuito, pois é uma atividade eficiente, democrática e que gera muitos benefícios como:

– Aumentar a agilidade e coordenação motora;
– Tonificar os músculos de membros inferiores;
– Fortalecer o core;
– Melhorar a postura;
– Alto gasto calórico (cerca de 10 calorias por minuto);
– Aumentar capacidade cardiovascular;
– Portátil;
– Baixo custo.

Mas ao praticar a atividade de pular corda como exercício, deve se preparar para isso: utilizar roupas confortáveis, tênis e buscar um espaço suficiente.

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Minha dica para aprender a pular corda é tentar, pois ”a prática leva a perfeição”.  Experimente com um pé de cada vez e depois com os pés juntos e para alcançar melhores resultados pode se estipular tempo saltando e de recuperação, usar cordas com pesos diferentes e também variar os movimentos, aqui vão alguns exemplos:
– Pulo básico;
– Pulo cruzado;
– Pulo corrida;
– Pulo lado a lado;
– Pulo rápido;
– Com uma perna.

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Muitas pessoas inventam desculpas para não se exercitar, uma delas é o preço de uma academia. Aqui está uma atividade que traz inúmeros benefícios, prática de ser executada e de baixo custo. Basta ter determinação e força de vontade.

E aí, animados? Vamos nos cuidar?

Beijocas,

Thaíssa & Fernanda.

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