É Carnaval !

20 de fevereiro de 2017

Oi fofuras, tudo bem? Que correria, hein?! Estava difícil conciliar o blog com a peça em SP. Mas agora encerramos a temporada e tudo fica mais fácil. Vamos para o RJ ! Nada como estar em casa !

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O carnaval já chegou! E no meio desse início de ano super agitado, passei aqui pra dar dicas de como montar fantasias fáceis e práticas pra aproveitar os bloquinhos – que a gente ama – trios, bailes, folias, enfim, como vocês preferirem.

Vamos começar pelo look! O calor está daquele jeito que a gente ama, então apostem em looks confortáveis e fresquinhos, dê preferência pro tecido de algodão. Nos pés, tênis casuais (tem cada um lindo nas vitrines) ou sapatilhas. Não esqueçam o protetor solar e a água!

Pronto! Mas esse é um look normal, cadê o carnaval dele? Pois é, pra facilitar a nossa vida esse ano, as tiaras tomaram conta das ruas. Então dá pra transformar qualquer look numa fantasia. O unicórnio está disparado na frente, ótimo pra combinar com peças em tom pastel e fazer uma vibe fantasy. Mas calma, também tem sereia, gatinha, flores, frutas, étnico e com certeza você tem peças no seus armários que combinem.

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E pra dar aquele toque mais carnavalesco, glitter! Na hora de maquiar dá pra brincar mais ainda. Cristais, aplicações, e, claro, muito glitter! Uma dica boa é misturar no hidratante ou protetor solar, pra ele fixar bem. Também dá pra fazer desenhos simples com sombras, tipo estrelinhas ou flores. Uma ideia que achei muito legal é a de usar cílios postiços bem diferentes, tanto nos cílios superiores quanto nos inferiores, dá um efeito lindo!

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Gostaram das dicas pra ficar linda no carnaval? Me contem como vocês vão transformar o look pra folia, vou adorar saber!

Beijinhos,

Thaissa

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Voltando pra Rotina

16 de fevereiro de 2016

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Carnaval acabou, ufa! E aí, “jacaram” muito? Claro que sim: comidas gordas, petiscos, bebida alcoólica, sem hidratação adequada de ÁGUA, sem dormir direito, tudo errado rs. Porém, absolutamente normal, afinal temos que nos permitir viver e curtir sem tanta preocupação alguns momentos da vida.

Mas e agora? Vamos voltar a rotina saudável? Vamos cuidar desse fígado aí que deve estar pedindo ajuda. Preparei algumas dicas valiosas para começar a recuperação pós -folia:

  • Comece pela hidratação! Consuma bastante líquido, incluindo água mineral (2L a 3L), água de coco natural (1 unidade/dia) e sucos naturais (cuidado com o suco preparado para não ter excesso de carboidrato/açúcar). Vou colocar mais dicas no final do post! Esses líquidos, em especial a água de coco, aceleram o processo de desintoxicação e repõem os minerais perdidos durante a transpiração.

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  • Refeições leves! A base de legumes, verduras, frutas, oleaginosas (castanhas e amêndoas), carnes magras (ovo , frango e peixe) e chás. Evite embutidos como linguiça, salame, salsicha, mortadela, assim também como industrializados devido a alta concentração de sódio (que aumentam a retenção hidrica) e a própria química desses produtos (xenobioticos) que agridem mais ainda o fígado.
  • Para os que precisam perder peso, evitar excesso de carboidratos. Prefira as frutas de índice glicemico baixo (kiwi, maçã, pêra, ameixa vermelha, frutas vermelhas, melão, entre outras) e evite por 3 dias os carboidratos como aveia, arroz, leguminosas (feijão, ervilha, lentilha…), pães (mesmo os integrais), bolos. Prefira a comida de verdade, citadas acima.
  • Lembre-se de consumir alimentos que melhorem o seu sistema imunológico e mantenham o bem estar do organismo, são eles: cenoura, acerola, frutas cítricas, vegetais folhosos verdes escuros (couve, brócolis, espinafre), gema de ovo, castanhas, alho, cebola.

 

  • Alimentos como abacaxi, maçã e a couve manteiga possuem enzimas que favorecem a drenagem de toxinas e auxiliam na desintoxicação feita pelo fígado. O potássio encontrado em algumas frutas (banana, abacate, melão, pêssego) é essencial para quem abusou de bebidas alcoólicas.

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  • Dormir bem! Quando se encurta o sono, seja por uma noite mal dormida ou de festas, ocorre a diminuição da liberacao do hormônio GH, que também mexe com metabolismo. Alem de aumentar o cortisol, hormônio que pode acumular gordura localizada. Vamos recuperar esse metabolismo? Durma bem de 6hs a 8hs!
  • Diminuir o consumo de sal para evitar a retenção de liquido.
  • Manter a prática de para recuperar a forma física, aumentar o metabolismo e saúde!

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Suco Verde: 1 rodela fina de abacaxi ou maçã + gengibre + couve manteiga orgânica + hortelã + água de coco.

Suchá de hibisco com melancia: 1 col de sopa de hibisco (flores secas), 1 col de sopa de cavalinha (folhas secas), 4 cravos, 500ml de água e 1 fatia fina de melancia.

  • Preparo: Leve a água ao fogo, antes de começar a ferver, acrescente as ervas, cravo e gengibre. Desligue e abafe por 5 minutos. Coe e deixe esfriar. Após, bater com a melancia.

Suchá de abacaxi com gengibre: 3 tiras de casca de abacaxi, 3 lascas de gengibre, 3 rodelas de abacaxi, sumo de 1 limão e 500ml de água.

  • Preparo: Depois de ferver a água, adicione a casca do abacaxi e gengibre e deixe por 5 minutos. Deixe esfriar. Coe e bata com as rodelas de abacaxi e limão.

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Folia & Alimentação

10 de fevereiro de 2015

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Está chegando o Carnaval! Podemos chamar de maratona de folia de 4 ou até mais dias,  onde os foliões curtem os blocos de rua, trio elétrico, desfile nas escolas de samba ou night. Mas acaba sobrando pouco ou nenhum tempo para se preocuparem com a alimentação. Muitas vezes acabam fazendo apenas uma refeição por dia, optando por comidas bem gordurosas ou sanduíches na rua. Essa má alimentação pode gerar um grande desgaste físico e baixar a imunidade, debilitando o organismo. Alguém quer ficar gripado no carnaval? Ter uma intoxicação?

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Para que você esteja 100 % para curtir o seu carnaval, preparamos algumas dicas :

1) Tome um café da manhã reforçado. Aproveite sucos naturais, iogurtes, pão integral e frutas e se prepare bem para começar o dia de uma maneira saudável.

2) Invista nos carboidratos integrais, de índice glicemico baixo! Eles ajudarão a manter a energia do corpo. Os alimentos ricos em carboidratos fornecerão a energia para curtir todos os dias, dando maior sensação de saciedade, fora o fornecimento gradual de energia com carboidratos integrais.

3) Leve com você alimentos que podem ser consumidos no meio da folia. Maçã, barrinhas de cereal e biscoito (de preferência os integrais), mix de oleaginosas e frutas secas são ótimas opções. Dica: faça mix de castanhas, nozes, damasco, passas. Além de conservarem no calor, é um mix contendo carboidrato,  proteína e gordura. Completo!

4) Para os que consomem bebida alcoólica, colocar no cardápio a couve, brócolis, couve-flor, repolho. São alimentos que auxiliam na desintoxicação do fígado.

5) Vale a pena apostar na melancia e água de coco. São frutas que ajudam na hidratação e é fonte de energia.

6) Se a opção for comer na rua, opte pelos lanches mais leves e evite frituras. Sanduíches naturais podem ser bem nutritivos, mas é importante observar se são feitos na hora e se os alimentos estão armazenados em boas condições. Evite consumir itens que estragam com facilidade, como maionese, por exemplo. Uma intoxicação alimentar pode prejudicar totalmente seu carnaval.

(tópico especial para minha amiga Mannu que me fez sair do camarote da Brahma e passar o carnaval com ela tomando soro por conta de um sanduíche de rua, vai explicar pra médica que ela não estava bêbada e tinha comido algo ruim em pleno carnaval)

7) Se hidrate muito! Além dos dias muito quentes e secos, o cuidado com a desidratação devido ao álcool.  Não abuse do álcool. Para evitar os malefícios da bebida, intercale com água ou água de coco ou sucos na proporção de dois copos para um.  Cuidado com a desidratação!

agua1Água: nossa melhor amiga para a folia!

Vamos curtir o carnaval com saúde e consciência!

Use camisinha !!!!!!! E se beber, já sabe né? Não dirija!

Beijocas,

Thaíssa & Bárbara.

barbaramartins_assinaturaFACEBOOK PAGE: BM NUTRI

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Uhul, é carnaval!

03 de fevereiro de 2015

Quem aí já está sentindo o cheirinho do carnaval no ar? Momento de pensar nos looks para curtir a folia. Com responsabilidade, claro! Se beber,  não dirija e coloca camisinha!!!!!! O número de casos de AIDS entre os jovens está aumentando muito e isso está ligado diretamente a irresponsabilidade. Vamos nos cuidar, galera! Super Homem e Mulher Maravilha, só na fantasia, na vida real o que salva é prevenção.

A Dress to e a Farm Rio lançaram coleções super fofas para o Carnaval. Claro que não precisa sair comprando tudo, afinal nem sempre dá para desembolsar o valor da fantasia. Mas vale a inspiração. São super fáceis de improvisar, nada que um dia no Saara, 25 de março ou algum mercado desses que tem pelo Brasil para montar uma fantasia luxo, por muito pouco.

carnavaldress1Colombina, Frida Kahlo e Índia da Dress To: super fáceis de improvisar.

carnavaldress2Chacrete, Sereia e Cigana da Dress To.

FARMMONTAGEMAfricana & Cleópatra da Farm Rio: detalhe para a maquiagem, faz o diferencial na fantasia.

FARMMONTAGEM2Arara, Fada e Ninfa da Farm Rio: invista em acessórios. 

Um dica ótima para uma maquiagem de efeito para o carnaval, são as cartelas de adesivos de cristal {tem de várias cores e formas: estrelas, tiaras, etc} que vendem em qualquer camelô ou comércio popular. Geralmente, os profissionais compram os cristais e aplicam com cola de cílios. Mas dá muito trabalho e tem que ter habilidade. Esse é meu truque de carnaval, sempre uso os adesivos e levo um pedaço da cartela no bolso, caiu colo outro. Bem prático! rs

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Para quem tem habilidade com maquiagem, invista nas cores fortes. Um delineador colorido dá um toque especial. O néon é tendência. Invista também em cílios poderosos e divertidos. Carnaval é alegria!

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Outro truque super bacana que usei ano passado e deu maior efeito foi a minha tiara. Comprei dois arcos no camelô de miçangas, ele veio forrado de preto {se não vier, cetim a metro e cola resolve} o que facilitou muito pois ficou da cor do meu cabelo. E juntei os dois, nada mais. É olho mesmo na hora de comprar e imaginar como pode ser usado. Lembro que custava uns 8 reais cada um e ainda tive desconto levando dois hahaha

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Patch de Renda: quer um abadá bafo estilo Lethicia Bronstein mas não sabe costurar? Seus problemas acabaram. Já falei dos patches aqui no Blog, que são adesivos termocolantes {aqueles que aplicamos com ferro de passar} e eu descobri que tem de renda também! Olha que prático! Só recortar as flores e ir aplicando. Eu comprei o meu nesse site aqui: http://www.fastpatch.com.br/#!renda-termocolante/cpt3. Tem adesivos termocolantes com desenhos também, feitos com cristais, uma variedade enorme. Vale a inspiração.

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Viu que podemos ter algo com efeito sem gastar muito, né? Tem que usar a imaginação. Essa semana vou ao Saara buscar mais idéias e compartilho com vocês.

E aí, curtiram as dicas?  Comenta aí.

Beijocas,

Thaíssa.

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